w 29

10.14 29 stopni w całkowitym cieniu ... ja j**e :-(

_ANIMAL_ Nieeee kulturystyka 4ever . A brachol tak ćwiczy ze mną Ma 23 lata i też fajną formę... Tylko od pasa w górę Helssing Dziękować staram się

co sadzicie o tabeli prawdy? ja przenalizowalem kilka kolejek i nawet spoko, chociaz np. Slaska - Lechia (1-0), wynik powinien byc uznany 0-0 .. ale wiekszosc meczow ogolnie dobrze oceniona, chociaz brane sa pod uwage tylko bardzo ewidentne bledy sedziow, kilka wyraznych, uznano jednak za zbyt kontrowersyjnych .. 1. Śląsk 14 29 : 10 19 31 [...]

mam mozliwosc tylko rano: 8-10, czasami 11 jeli w domu to zdecydowanie wieczorkiem

Siemano trochę mnie nie było, poniżej moje treningi z ostatnich paru dni ###28/08/2009 REP RANGE biceps/triceps -uginanie sztangielek z supinacją 20x8 20x8 -uginanie na wyciągu 36x10 36x10 -uginanie o kolano 11x12 11x12 -pompki na poręczach 12,5x12 15x10 20x8 -pompki w podporze tyłem (w ogóle mi to nie wychodzi) 25x10 25x10 -prostowanie na [...]

29.10.2011 Trening 12 6 trening mikrocyklu 10-tek Martwy ciąg 65, 90, 110, 110 Push Press 40, 50, 60, 60 Wznosy hantli w opadzie 14, 16, 18, 18 Wyciskanie na płaskiej 50, 70, 85, 90 Wiosłowanie nachwytem 60, 80, 100, 100 Ściąganie podchwytem 8, 11, 13, 13 Dipsy 10, 12.5, 15, 15 Uginanie ramion ze sztangą 30, 40, 40 MC – spoko PP – spoko Wznosy – [...]

Dzień 29 podsumowanie DT Nogi mocno dostały :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74eb85ea317c495a969c12a03fb70e00.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-28 18:28:10

http://www.google.pl/imgres?q=%C5%82aweczka+stojaki&start=96&um=1&hl=pl&sa=N&tbo=d&biw=1280&bih=670&tbm=isch&tbnid=SP8XW0L4frBi7M:&imgrefurl=http://www.ceneo.pl/14879655&docid=xtDIe9Hq27wF_M&imgurl=http://image.ceneo.pl/data/products/14879655/i-marbo-zestaw-lawka-stojaki-regulowane-sztanga-44-zestaw-17-mh.jpg&w=622&h=700&ei=hZPAUL7ZJunj4QSe_IHABA&z

King - znów mnie wyprzedziłeś około godziny przed treningiem skończyłem jeść kurczaka i brązowy ryż ale może miałem po prostu dobry dzień i tyle.Jestem trochę wrażliwy na zmianę pogody a tutaj w anglii czasami w ciągu jednego dnia zdarzają się 4 pory rokuWidać dziś pogoda zlitowała się nade mną.Poza tym na trening jeżdże prosto po pracy póki [...]

Zawsze byłem fanem Cichego ale z drugiej strony jest Zapaśnik i te jego piękne avatarki iiiiiiiiiii FIOREKKKKKKKKKKKK !!!!!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Głosuję na Cichego PS: Ej czemu Vana ne iam w ankiecie i Mnie ?? BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

węgle - masz racje moje nie dopatrzenie. Nabiał - chodzi o chociażby różnicowanie diety, zapewnianie kompletu aminokwasów. Nie każdego stać na wołowinę której ceny w dzisiejszych czasach wariują, dlatego twaróg jest bardzo powszechny w diecie. To że rośniesz nie oznacza że masz dietę idealną - jak wiemy są 3 składowe ale często dochodzi 4 część [...]

29.07.2015 - czworogłowe, dwugłowe SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 57kg x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 2. Przysiad klasyczny 60kg x 15 100kg x 12 140kg x 10 160kg x 10 180kg x 4 140kg x 10 3. Wyciskanie na maszynie 'leg press' (film poniżej) cała szafa x 20 cała szafa x 20 [...]

Pisać, pisać;) ostatnio mniej zaglądam, a przynajmniej piszę, bo zaliczenia itp...no i przyznam się też, że dopadł mnie lekki "kryzys", ale czas wrócić do dziennika, bo motywacja potrzebna mi będzie na ten miesiąc Co do HIIT oczywiście masz Obli rację, choć mój hiit był ok, trwał ok 20 minut i efekty też były, ale jakoś....aeroby dają [...]

MICHA Z WCZORAJ I DZISIAJ :) Tak sie zastanawiam jezeli miedzy posilkami pije kawe z mlekiem(dodaje do bilansu mleko ;) ) to nic nie zmienia skoro posilki powinny byc regualrne? czy to mleko z kawy jest zaliczane do posilku ? czy to nie ma najmniejszego znaczenia?:) Jesli, któras z was wie dziewczynki prosze dajcie mi znac :) Dzisiaj z ciekawosci [...]

DZIEŃ 97 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 681,2 kcal b: 240,4 g (35,9%) ww: 196,4 g (29,3%) tł: 103,8 g (34,8%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Czuje się mocno zmęczony, na treningi chodzę mało chętnie, pogoda nie dopisuje - [...]

King89 - mnie tez Dlatego nastepne jeansy kupilam ze strechem. PS. Zrzucilam ok 10kg wiec kilka rozmiarow poszlo w dol Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-02-06 16:29:40

Spojrz na ostatni posilek 9g bialka jezeli zwieksze bede mial 2,2 bialka na kgmc Co robic Edit: moze to tez dlatego ze mam 4 dni treningu w tygodniu ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 18:32:56 Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 18:36:11

Ranking open zawodniczek w TSK. /SFD/2019/12/29/db24e7f3e81142fa81881839647bf092.jpg /SFD/2019/12/29/a4ea3ffc668745c9a6233563f68f107c.jpg /SFD/2019/12/29/bc9a726ba53b47988abba45c59bd70f0.jpg /SFD/2019/12/29/1f39c7bb212f427e821d19d7d1ece58c.jpg

Czy przypadkeim nie trzeba dotyrac nog? Niektore sesje ostro przeladowane.Poza tym slabiutki trening nog-no i poalczenie go z barkami. Zacznij trenowac nogi osobno-z duza intensywnoscia a nawet kalta/lapy strzela Ten mix sobotni jest ci nie potrzebny.Zamiast tego zrobisz taki mix-uda,lydki Trening(oj widze ze bedzie duuzo poprawek) Biceps-nie [...]

Animal potrafisz pocieszyc Helss thx Kuro naszczescie takie dni dzialaja wrecz przeciwnie mam chec 'nadrabiac' zaleglosci ale wiem wiem...nic na sile Są prognozy, że tym wieku mężczyźni wyginą nie kracz po 20min spocilam sie jak po szalonym hiitcie..a polowa 'bab' nawet kropelki potu jak mozna robic aeroby i sie nie spocic ?! a za [...]